5 Cara Mengatasi Rasa Cemas

Apa kabar para pembaca Rahasiaasehat.blogspot.com? Setelah membahas artikel tentang "7 Ciri-Ciri Kemungkinan Anda Bipolar" Pada artikel kali ini Admin ingin membahas mengenai "5 Cara Mengatasi Rasa Cemas". Para pembaca pasti sudah penasarankan?

Mari kita simak saja artikel berikut.

Tentunya teman-teman pembaca Rahasiaasehat.blogspot.com pasti pernah mengalami rasa cemas bukan? Jika Admin gambarkan, perasaan cemas adalah perasaan yang muncul disaat kita akan melakukan sesuatu hal. Dimana sebelum kita melakukan hal tersebut, timbul pertanyaan dalam diri kita sendiri yang isinya adalah mempertanyakan kemampuan kita sendiri, apa efek dari hal yang kita lakukan, dan lain-lainnya.

Strategi adalah hal diperlukan dalam mengatasi rasa cemas. Dengan mengarahkan pikiran dan perasaan kita jauh dari kecemasan tersebut dan membuat semua pertanyaan yang muncul dari kecemasan itu memudar. Buatlah diri kita kembali mendapatkan kedamaian batin atau setidaknya kita dapat mengendalikan kecemasan tersebut.

Jadi inilah 5 cara mengatasi rasa cemas tersebut:

1. Tanyakan kembali pada diri Teman-teman: Berapa banyak hal yang Teman-teman cemaskan dalam hidup Teman-teman dan tidak benar-benar terjadi?

Banyak hal yang Teman-teman cemaskan akan terjadi tetapi tidak pernah terjadi. Kecemasan tersebut hanyalah monster dalam pikiran Teman-teman sendiri. Percayalah teman-teman terlalu sering mencemaskan sesuatu hanya akan membuang-buang waktu kita yang seharusnya telah kita gunakan untuk mengambil keputusan dan menjalaninya.

Mungkin Teman-teman berpikir hal yang Admin sebutkan mudah untuk dikatakan tetapi sulit untuk dilakukan. Tetapi cobalah teman-teman mengingat kembali kecemasan yang telah Teman-teman alami dan betapa sedikitnya dari apa yang Kita cemaskan sepanjang hidup Kita yang benar-benar telah terjadi.

Jadi, setiap saat Kita dihadapkan dengan kecemasan, mari Kita bertanya pada diri sendiri pertanyaan ini dan mari Kita mengingat kembali tentang betapa sedikitnya hal yang kita cemaskan selama ini yang telah benar-benar menjadi nyata. Sebab dengan melakukan hal tersebut maka kita dapat menemukan ketenangan dalam diri kita.

2. Tanyakan kembali pada diri kita: Apakah kita akan membangun istana kita dari sebuah kandang ayam yang kecil?

Mungkin Teman-teman bertanya apakah maksud dari kalimat diatas? Jadi disini digambarkan bahwa seorang individu yang merasa cemas sebenarnya memiliki potensi untuk menjadi sesuatu yang lebih besar dari saat ini, tetapi karena kecemasannya tersebut terhadap masalah yang kecil. Membuat dirinya sendiri menjadi terbatasi potensinya yang besar oleh kandang kecemasan yang akhirnya merusak potensi besar pada diri anda.

Jadi mengapa kita sering kali melakukannya disaat kita cemas? Mengapa kita tidak berusaha untuk membuat hal-hal menjadi lebih mudah dan sederhana? Nah, salah satu alasan yang kita percaya adalah perlindungan terhadap rasa sakit. Dengan membuat masalah kecil terlihat menjadi lebih besar dimata kita sendiri, maka kita dapat menjadikannya sebuah alasan untuk meyakinkan diri sendiri untuk tidak mengambil tindakan.

Sebab terkadang kita mengharapkan rasa peduli dari orang lain untuk menghilangkan rasa cemas atas masalah yang kita rasakan. Padahal bila kita coba bangkit dan menghadapi kecemasan tersebut. Kita dapat melihat bahwa masalah yang kita hadapi hanyalah perkara kecil yang telah dialami oleh banyak orang lain disekitar kita. Dan mereka berhasil menghadapi masalah tersebut tanpa mengharapkan pandangan belas kasihan dari orang lain

3. Fokus ulang pikiran kita dan carilah solusi bukannya malah menciptakan kecemasan.

Untuk keluar dari rasa kecemasan akan terasa lebih efektif dan efisien jika  kita mulai bergerak dan mengambil tindakan untuk mengatasi hal apa yang memunculkan kecemasan dalam diri kita. Sebab jika ada hal yang sebenarnya harus kita selesaikan tetapi kita hanya diam saja dan tidak melakukannya. Maka akan muncullah kecemasan didalam diri kita, dan dari kecemasan itu akan timbul masalah-masalah kecil yang nantinya akan kita cemaskan dan berubah menjadi masalah-masalah besar yang akan lebih kita cemaskan.

Karena dari itu kita dituntut untuk cepat mengambil sebuah keputusan untuk sebuah masalah dan mengerjakannya, bukan memikirkannya. Dan bila kita menemukan jalan buntu atas pertanyaan yang kita cari cobalah cari solusi bertanya pada orang-orang disekitar kita. Bukannya menuntut pandangan iba dari mereka yang malah membuat kita nyaman dalam kecemasan kita.

4. Alihkan perhatian Anda sejenak pada aktivitas lain.

Mungkin anda bertanya-tanya bukankah disini kita sedang mencoba menyelesaikan faktor yang membuat kita cemas? Lalu mengapa kita harus mengalihkan perhatian kita sejenak? Sebenarnya cara ini sengaja kita pilih disaat situasi yang kita alami saat ingin menghilangkan kecemasan kita berujung buntu.

Cobalah untuk rileks sejenak dengan melakukan yoga atau bersepeda mengitari kota, dan aktivitas apapun yang anda sukai yang dapat meringankan pikiran anda juga menyenangkan perasaan anda. Sebab bila kita melakukan hal-hal yang menyenangkan maka dengan sendirinya pikiran kita akan jauh lebih segar sebab beban atau stress yang kita alami akan tersisih sejenak. Sehingga mempermudah kita mengambil keputusan yang baik untuk menghadapi kecemasan kita

5. Berpikirlah kedepan: Ingat hari esok pasti akan datang. Hiduplah dan lakukan yang terbaik yang anda bisa sekarang dengan sebaik mungkin.

Untuk dapat meringankan semua kecemasan yang membebani pikiran anda tentang masa depan, Cobalah renungkan setiap hal positif yang terjadi pada hari ini. Dengan melakukan hal tersebut dapat membantu kita untuk mengembangkan kebiasaan belajar untuk hidup di saat sekarang.Ingatlah Y.O.L.O (You Only Live Once) jadi kenapa tidak kita lakukan apa yang bisa kita lakukan untuk hari ini dengan sebaik mungkin. Dengan begitu akan meringankan kecemasan kita dimasa yang akan datang.

Sekian artikel dari Admin mengenai "5 Cara Mengatasi Rasa Cemas", semoga bermanfaat ya teman-teman pembaca. And don't forget share is care.^^

Sumber :

www.positivityblog.com

Baca Juga Artikel Lainnya ya Teman-teman:

1. 7 Ciri-Ciri Kemungkinan Anda Bipolar

2. Manfaat Vitamin C Bagi Tubuh

3. 4 Faktor Penyebab Tingginya Tingkat Kolestrol Pada Tubuh