4 Faktor Penyebab Tingginya Tingkat Kolestrol Pada Tubuh

Apa kabar pembaca? Setelah membahas artikel tentang "5Ciri-Ciri Kemungkinan Kita Terserang Kolestrol!" Pada artikel kali ini Admin ingin membahas mengenai hal-hal apa saja sih faktor-faktor yang dapat meningkatkan kadar kolestrol pada tubuh kita? Sebab faktor
yang mempaengaruhi peningkatan kadar kolestrol pada tubuh terbagi menjadi 2 jenis faktor, yaitu faktor-faktor yang bisa di kontrol dan faktor-faktor yang tidak bisa dikontrol. Kalau begitu mari kita cermati apa sajakah 4  Faktor Penyebab Tingginya Tingkat Kolestrol Pada Tubuh? Para pembaca pasti sudah penasarankan?

Faktor-faktor yang Bisa Kontrol :

1. Makanan yang Anda Konsumsi

Dapat mengkonsumsi makanan yang lezat adalah sebuah hal yang tentunya menjadi hak setiap orang dan tidak ada salahnya. Tetapi tahukah teman-teman bahwa kolestrol ditemukan dalam makanan yang mengandung unsur hewani, seperti kuning telur, daging, dan keju. Makanan-makanan tersebut mengandung lemak yang dapat meningkatkan kadar kolestrol kita. Lemak jenuh dapat meningkatkan low-density lipoprotein (LDL) kolesterol Kita dibanding dengan makanan yang tidak mengandung lemak jenuh. Lemak jenuh ditemukan dalam beberapa daging, produk susu, cokelat, makanan yang diproses dengan cara dipanggang, dan makanan yang diproses dengan digoreng.

Selain ada lemak jenuh yang sudah jelas mengandung kolestrol ada juga yang disebut lemak trans. Sebenarnya lemak trans tidak seberbahaya lemak jenuh asalkan pengkonsumsiannya berada pada batas normal. Tetapi jika dikonsumsi berlebihan dapat meningkatkan low-density lipoprotein (LDL) Kolestrol dan menurukan high-density lipoprotein (HDL) Kolestrol. Lemak Trans tercipta saat hidrogen ditambahkan pada minyak sayur dengan tujuan untuk mengeraskannya. Lemak Trans biasanya dapat di jumpai pada makanan yang digoreng dan diproses. Membatasi konsumsi makanan yang mengandung kolestrol, yaitu lemak jenuh dan lemak trans, dapat membantu kita mengontrol kadar kolestrol pada tubuh

2.  Kurangnya Aktivitas Fisik dan Berat Badan Berlebih

Selain konsumsi makanan, kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Kelebihan berat badan cenderung meningkatkan tingkat LDL, dan menurunkan kadar HDL Kita, dan meningkatkan level kolesterol total Anda. (Total kolesterol adalah ukuran dari jumlah total kolesterol dalam darah Anda, termasuk LDL dan HDL.) Aktivitas fisik rutin dapat membantu menurunkan berat badan dan menurunkan kolesterol LDL Anda. Menjadi aktif secara fisik juga dapat membantu Anda meningkatkan tingkat kolesterol HDL Anda.

Faktor-faktor yang Anda Tidak Bisa Kontrol :

3. Keturunan

Kolesterol adalah hal yang dapat diwariskan dalam sebuah keluarga. Kondisi warisan  ini disebut Familial Hypercholesterolemia yang dapat menyebabkan kolesterol LDL yang sangat tinggi. ( "Warisan" berarti kondisi ini diturunkan dari orangtua kepada anak-anak melalui gen.) Kondisi ini dimulai saat lahir, dan dapat menyebabkan serangan jantung pada usia dini.

4. Umur dan Jenis Kelamin

Mulai dari saat mengalami pubertas, pria cendrung memiliki tingkat kolesterol HDL lebih tinggi dari pada wanita. Seiring bertambahnya usia baik pada wanita dan pria, kadar kolesterol LDL mereka akan beranjak naik. Sebelum usia 55, wanita biasanya memiliki kadar kolesterol LDL yang lebih rendah dibandingkan laki-laki. Namun, setelah usia 55, wanita dapat memiliki tingkat LDL lebih tinggi dibandingkan laki-laki.

Sekian artikel dari Admin mengenai "4  Faktor Penyebab Tingginya Tingkat Kolestrol Pada Tubuh", semoga bermanfaat ya teman-teman pembaca, dan mulai sekarang jagalah pola makan teman-teman dan juga giatlah berolahraga, mungkin kita tidak bisa menghindari faktor-faktor yang tidak bisa dikontrol tetapi alangkah baiknya kita mencoba  melawan faktor-faktor yang bisa dikontrol untuk kesehatan kita.^^

Sumber :

nhbli