Apa kabar para
pembaca Rahasiaasehat.blogspot.com?
Setelah membahas artikel tentang "Kenali
Dan Cermati Asal Usul Fobia Yang Anda Derita(Part 2)" Pada artikel
kali ini Admin ingin membahas mengenai "4 Mitos Tentang Vitamin D Yang
Harus Dihentikan". Kita semua pastinya mengingin tulang sehat dan perasaan
yang baik setiap harinya. Tapi tentunya Kita juga tidak ingin memperoleh
hal-hal tersebut dengan biaya yang mahal. Lalu bagaimana cara Kita memperoleh
hal tersebut? Dengan memenuhi kebutuhan Vitamin D setiap harinya kita dapat
memperoleh hal-hal tersebut. Sebab Vitamin D sangat penting untuk kekuatan
tulang dan dapat mengurangi depresi.
Fakta bahwa Kita dapat
memenuhi kebutuhan Vitamin D melalui paparan sinar matahari, 100%, tetapi ada
juga beberapa kesalahpahaman fakta tentang vitamin D yang perlu Kita ketahui.
Apa sajakah hal tersebut? Mari Kita simak artikelnya.
Mitos ke 1 : Suplemen
tidak seefektif paparan sinar matahari.
Faktanya:
"Suplemen Vitamin D3
sama baiknya dengan paparan sinar matahari," kata Anthony Norman. Menurut peneliti
dan profesor ilmu biomedis di University of California, Riverside, Vitamin D
yang diperlukan bagi tubuh Kita sebesar 2.000 sampai 3.000 IU (internasional
unit) per hari. (Pastikan Anda mengkonsumsi D3, bukan D2, untuk hasil yang
lebih efektif. Dan bila perlu lakukan konsultasi dengan Dokter sebelum Kita
mengkonsumsi suplemen tersebut).
Mitos ke 2 : Hidup dalam
iklim yang kurang cerah mengakibatkan kekurangan vitamin D.
Faktanya:
Hal tersebut belum tentu.
"Penelitian telah menunjukkan bahwa populasi Eskimo dapat memiliki kadar
vitamin D tinggi, sementara beberapa peselancar memiliki kadar vitamin D
rendah," kata dokter kulit Heidi Waldorf. Kemudian apa yang membuat Anda
rentan terhadap kekurangan vitamin D? "Kehamilan, menyusui, usia tua,
kekurangan gizi, penyakit ginjal, kurangnya paparan UV, dan obesitas,"
kata Waldorf. Beberapa laporan menunjukkan bahwa hampir setengah dari populasi
dunia tidak mungkin mendapatkan jumlah yang cukup vitamin D. Tapi ada
peringatan besar: "Ini mungkin karena kekurangan gizi dan penurunan
aktivitas luar ruangan di negara-negara berkembang," kata Waldorf.
Mitos ke 3: Kita bisa
mendapatkan cukup vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari selama
beberapa menit.
Faktanya:
Untuk menghasilkan 600 IU
yang dianjurkan untuk wanita hingga usia 70 dan 800 IU untuk orang-orang yang
lebih dari 70 tahun, untuk wanita akan
membutuhkan rata-rata sampai satu jam berjemur di bawah sinar matahari setiap
minggu.
Mitos ke 4: Kita tidak
bisa mendapatkan cukup vitamin D dari makanan yang Kita makan.
Faktanya:
Memang tidak ada banyak
makanan yang secara alami mengandung vitamin D, tapi susu yang dapat
memenuhinya. Itu sebabnya ahli gizi Susan Kleiner, penulis The Good Mood Diet,
merekomendasikan tiga gelas susu dalam sehari.
Sekian
artikel dari Admin mengenai "4 Mitos Tentang Vitamin D Yang Harus
Dihentikan", semoga bermanfaat ya teman-teman pembaca. And don't
forget share is care.^^
Sumber :
Baca Juga
Artikel Lainnya ya Teman-teman:
No comments:
Post a Comment